再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。术毕。

　　注意，自我按摩如在经期前后进行，效果尤佳。
　从4月23日至28日，第一届北京国际电影季成功举办了“星耀北京”开幕式、北京展映、电影魅力·北京论坛、北京电影洽商等六大主题活动和“电影看世界”纪录片征集、北京大学生电影节等多项相关活动。其中，“北京展映”活动集中展映了国内外42个国家和地区的160部电影，放映了近300场次，观影人数约2万人；电影季不同主题的论坛吸引了吴宇森(在线看影视作品)、冯小刚、江志强、王中军、达伦·阿罗诺夫斯基、郭在容、马克·穆勒、依田巽等中外电影界名人前来参与论战；电影洽商活动则吸引了世界各地的300多家电影机构、800多家业内人士参与洽商，合拍片《飞虎》、《鼠之道》等10个项目集中签约，金额高达27.94亿人民币，创下国内历届电影节展交易额的最高纪录。电影季活动之一：“电影看世界”纪录片征集活动昨晚揭晓，《在一起》、《我还记得》、《哥本哈根之梦》获奖。《在一起》的总策划顾长卫、蒋雯丽(在线看影视作品)夫妇代表剧组上台领奖，呼吁全社会消除对艾滋病患者的歧视。

　　痛经的发生有多方面的因素，主要有器质因素、内分泌因素和精神因素。在未婚少女中，原发性痛经较多见，多数女子在月经初潮或初潮后数月即发生痛经，每次月经来潮小腹疼痛，经血紫黯或有血块，痛经轻者一般用热水袋热敷一会儿可缓解。重者腹痛如刀绞，冷汗淋漓，唇青肢凉，头晕，甚至发生昏厥。因此，痛经较严重的女子每次来月经，精神都极度恐惧，紧张焦虑。加上月月遭受痛经折磨，耗血失血，则会引起贫血、面色苍白、形体消瘦乏力、头晕眼花、心慌气短，并易引起其它疾病，影响健康。对待痛经，临时用去痛片只能解一时之急，但不治本。

　　治痛经的按摩方法

　　先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

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